院長ブログ「毎日歯を磨いているのに虫歯になってしまう…」
「歯医者さんで定期的にメンテナンスしているのに虫歯ができてしまう…」
そんな経験はありませんか？
実は、虫歯の原因は歯磨きだけではなく、『食習慣』が大きなウェイトを占めています。
今日は、虫歯ができる仕組みについて簡単にお話しします。
虫歯はどうやってできるの？
お口の中にはたくさんの細菌が住んでいます。
その中には、糖分をエサにして酸を作る細菌がいます。
この酸が歯を少しずつ溶かしていくことで、虫歯ができてしまいます。
つまり
糖分 ＋ 細菌 ＋ 時間
この3つがそろうと、虫歯は進行していきます。
実は「食べる回数」がとても大事
虫歯のリスクを高める大きなポイントは
何を食べるかよりも
「どれくらいの頻度で食べるか」**です。
例えば
・だらだらお菓子を食べる
・甘い飲み物を少しずつ飲み続ける
・間食の回数が多い
こうした習慣があると、お口の中は長時間酸性の状態になります。
虫歯になりやすい食べ物としてチョコレートを思い浮かべる方も多いと思いますが、実際には、
口の中に長く残りやすく、頻繁に食べてしまう
・アメ
・グミ
・タブレット菓子
などの方が、虫歯のリスクは高いと感じています。
歯には回復する力があります
本来、私たちの唾液には、酸によって溶けた歯を修復する
「再石灰化」
という働きがあります。
しかし、食べる回数が多いと、歯が回復する時間がなくなってしまいます。
その結果、虫歯が進行しやすくなってしまうのです。
子どもの虫歯も食習慣が影響します
特に子どもの場合
・ジュース
・スポーツドリンク
・お菓子
・グミやアメ
などを頻繁に食べたり飲んだりする習慣があると、虫歯のリスクは高くなります。
逆に言えば、
食べる時間を決めるだけでも、虫歯予防になります。
私の経験では
・スポーツをしていてスポーツドリンクを頻繁に飲むお子さん
・飲食店勤務などで間食が避けにくい方
は、虫歯が多い印象があります。
虫歯を防ぐ食習慣
これらのことから、虫歯を予防するためには
・間食の回数を決める
・甘い飲み物をだらだら飲まない
・食後はお口の中をリセットする（歯磨き・うがい）
といったことが大切です。
最後に
虫歯は「歯磨きが下手だからできる」というわけではありません。
毎日の食習慣が大きく影響します。
虫歯予防のために、甘いものを一切食べてはいけないということではありません。
少しだけ食べ方を意識するだけで、
虫歯のリスクは大きく減らすことができます。
お口の健康は、毎日の小さな習慣の積み重ねです。
ぜひ今日から、食べ方にも少し目を向けてみてください。
